Quan es parla de deixar de fumar , una de les preocupacions més freqüents és l’augment de pes . No obstant això, algunes persones experimenten l’efecte contrari: perden pes després de deixar de fumar. Aquest fenomen, encara que menys freqüent, intriga tant als antics fumadors com als professionals de la salut.
Aleshores, per què algunes persones perden pes després de deixar de fumar ? Quins són els factors fisiològics i de comportament que expliquen aquesta variació? En aquest article, analitzarem les diferències metabòliques, els canvis en la dieta i els nous hàbits que influeixen en el pes després de deixar de fumar. També veurem com el làser antitabac pot ajudar a estabilitzar aquesta transició i evitar desequilibris.
Factors que expliquen la pèrdua de pes després de deixar de fumar
Metabolisme i adaptació corporal
Se sap que la nicotina accelera una mica el metabolisme , és a dir, els fumadors cremen una mica més de calories mentre descansen. Tanmateix, després de deixar de fumar, el cos s’adapta de manera natural i algunes persones desenvolupen un metabolisme més eficient .
En alguns antics fumadors, el metabolisme es manté elevat a causa de la millora de la respiració i de l’oxigenació de la sang , permetent una millor conversió dels nutrients en energia . Així, fins i tot sense nicotina, el seu cos continua cremant calories de manera òptima, afavorint la pèrdua de pes.
Millorar els hàbits alimentaris
Deixar de fumar és sovint un detonant per revisar el propi estil de vida . Molts antics fumadors opten per adoptar una dieta més saludable per compensar els efectes del tabac sobre la seva salut. Substitueixen els aliments processats i rics en greixos per àpats més equilibrats , que poden provocar una pèrdua de pes natural.
A més, sense l’alteració del gust provocada pel fumar, els aliments es tornen més saborosos. Aleshores, algunes persones prefereixen els menjars casolans, evitant així l’excés de sucre i greix que es troben en el menjar ferralla , que afavoreix un millor control del pes.
Augment de l’activitat física
Un dels beneficis immediats de deixar de fumar és la millora de la capacitat respiratòria i l’augment de l’energia . Sentint-se en forma, molts exfumadors fan exercici per omplir el buit deixat pels cigarrets.
Caminar, córrer, nedar i fins i tot entrenar amb peses s’incorporen sovint a la seva rutina diària, ajudant així a cremar més calories . Aquest canvi d’estil de vida pot explicar per què algunes persones perden pes després de deixar de fumar .
La nicotina i la seva influència en el pes
L’efecte de la nicotina en la despesa energètica
La nicotina estimula l’alliberament d’adrenalina, la qual cosa augmenta lleugerament la despesa energètica. No obstant això, aquest augment és relativament petit (entre un 5 i un 10% més de calories cremades per dia per a un gran fumador).
Després de deixar de fumar, alguns exfumadors compensen de manera natural aquesta disminució movent-se més i ajustant la seva dieta, la qual cosa els permet mantenir o fins i tot perdre pes .
La regulació natural del cos
El cos humà té la capacitat d’ autoregular-se . En algunes persones, el metabolisme s’adapta gradualment a l’absència de nicotina sense provocar augment de pes. A més, el sistema digestiu funciona millor sense l’efecte irritant del tabac, que pot millorar l’absorció de nutrients i prevenir la inflor o la retenció d’aigua.
L’absència de compensació alimentària
Contràriament a la creença popular, no tothom compensa el fet de deixar de fumar augmentant el seu consum d’aliments . Algunes persones no experimenten un augment de la gana i continuen menjant amb normalitat . Altres troben que la seva gana està més regulada perquè fumar va influir artificialment en els seus senyals de sacietat.
Per què algunes persones perden pes i altres no?
Diferències genètiques i hormonals
La taxa metabòlica basal varia d’una persona a una altra depenent de molts factors, com ara l’edat, el sexe, la genètica i les hormones . Algunes persones naturalment tenen un metabolisme ràpid que els permet cremar calories de manera eficient, fins i tot després de deixar de fumar.
La influència dels nous hàbits alimentaris
Els antics fumadors que perden pes després de deixar de fumar són sovint els que adopten un estil de vida més saludable . Cuinen més, afavoreixen els aliments frescos i redueixen el seu consum de sucre . Aquest canvi en la dieta contribueix a una pèrdua de pes gradual i natural .
L’efecte de l’esport i l’activitat física
Algunes persones substitueixen el tabaquisme per activitat física . Aquest canvi de comportament els permet gastar més energia , la qual cosa pot conduir a la pèrdua de pes en lloc de l’augment de pes. Adoptar un estil de vida més actiu és, per tant, un factor clau per evitar els desequilibris després de deixar de fumar.
Aquest article et pot interessar: uneix-te a la franquícia làser antitabac i beneficia’t d’un concepte rendible clau en mà
Com evitar els desequilibris i estabilitzar el pes després de deixar de fumar?
Evitar les carències i mantenir l’equilibri nutricional
És fonamental portar una alimentació variada i equilibrada per no alterar l’organisme després de deixar de fumar. Una dieta rica en proteïnes, fibra i greixos saludables ajuda a prevenir els desitjos i mantenir un metabolisme estable.
La importància de la hidratació i els bons hàbits alimentaris
Beure prou aigua ajuda a eliminar les toxines acumulades pel tabac i afavoreix una bona digestió. També es recomana evitar els aliments ultraprocessats i afavorir una dieta natural i rica en nutrients .
Gestionar l’estrès sense compensar amb aliments
Molts exfumadors substitueixen els aliments per cigarrets en temps d’estrès . L’adopció de tècniques de relaxació , com la meditació o l’exercici, ajuda a canalitzar l’energia sense augmentar de pes.
El paper dels làsers antitabac per a la cessació controlada
Un mètode que regula la gana i limita les compulsions alimentàries
El làser antitabac es basa en un enfocament d’estimulació del punt d’acupuntura per ajudar els fumadors a superar la seva addicció sense frustració. En actuar sobre zones específiques del cos, aquest mètode ajuda a reequilibrar els senyals de fam i sacietat , evitant així una compensació alimentària excessiva. A diferència de la teràpia de substitució de la nicotina , que perllonga l’addicció, el làser actua de manera natural sobre el sistema nerviós per reduir les ganes de fumar i disminuir els desitjos d’aliments . A més, afavoreix l’alliberament d’endorfines, que proporcionen una sensació de benestar i ajuden a gestionar millor l’estrès i l’ansietat , dos factors sovint responsables de l’augment de pes després de la retirada.
El làser antitabaquisme actua sobre els punts d’acupuntura per reduir les ganes de fumar i evitar els desitjos . Aquest mètode permet una transició més suau per deixar de fumar sense augment de pes .
Suport per a una transició equilibrada sense frustracions
Deixar de fumar és un pas important que ha de ser ben recolzat per evitar desequilibris i frustracions. El làser antitabac no només ajuda a les persones a deixar de fumar, sinó que també ajuda a reduir les conductes compensatòries relacionades amb menjar i berenar. En equilibrar els nivells hormonals, ajuda a estabilitzar la gana i evita canvis bruscos en el metabolisme. Combinat amb un enfocament nutricional adaptat , el làser ofereix un procés de deslletament suau, sense augment de pes i sense frustració. Gràcies a aquest mètode, molts exfumadors denuncien una transició més tranquil·la i una millora del benestar general , sense sentir la necessitat de compensar amb aliments.
Gràcies al làser, és possible mantenir l’equilibri metabòlic i no compensar deixar de fumar menjant en excés .
Conclusió
No tothom guanya pes després de deixar de fumar. Alguns exfumadors perden pes gràcies a un estil de vida més saludable, una major activitat física i un metabolisme ben adaptat . Deixar de fumar pot ser una oportunitat per revisar els teus hàbits alimentaris, millorar el teu benestar i adoptar un estil de vida més saludable i equilibrat.
No obstant això, aquesta transició ha d’estar ben recolzada per evitar desequilibris, ja siguin vinculats a l’augment o la pèrdua de pes. Entendre el vostre propi metabolisme, ajustar la vostra dieta i gestionar l’estrès són elements clau per deslletar-vos amb èxit sense afectar negativament la vostra salut.
El làser antitabac és una solució ideal per estabilitzar el teu pes i deixar de fumar amb èxit sense frustracions . En actuar sobre la gana i el benestar general, permet un cessament més suau, limitant els desitjos compulsius i evitant qualsevol forma de compensació alimentària excessiva.
Tant si us preocupa l’augment o la pèrdua de pes després de deixar de fumar, l’important és rebre suport i prendre decisions adequades per al vostre cos i estil de vida.
🚀 Tria avui deixar de fumar de manera pacífica i equilibrada!
Si voleu concertar una cita en un dels nostres centres làser antitabac i addiccions, feu clic aquí.
