El tabaquisme sovint es considera simplement un factor de risc per a malalties físiques, com el càncer de pulmó o les malalties cardiovasculars. No obstant això, el seu impacte en la salut mental és igualment preocupant. Nombrosos estudis han demostrat que fumar té efectes directes sobre el cervell, contribuint a l’ansietat, la depressió i altres trastorns mentals.
La indústria del tabac fa temps que promou la idea que els cigarrets són una manera eficaç de gestionar l’estrès i l’estat d’ànim. No obstant això, les dades científiques mostren que els fumadors, en lloc de sentir-se millor, es troben atrapats en un cercle viciós d’addicció al tabac que empitjora el seu benestar mental.
Aquest article es basa en els resultats de diversos estudis nacionals i internacionals per entendre millor els vincles entre el tabac i la salut mental. Explorarem per què els cigarrets afecten negativament l’estat d’ànim, per què augmenten els problemes de salut mental i com deixar de fumar pot millorar la vida dels pacients amb problemes psicològics.
Per què el tabaquisme afecta la salut mental?
L’efecte de la nicotina sobre el cervell i els neurotransmissors
La nicotina, el principal component addictiu dels productes del tabac, actua directament sobre el cervell estimulant la producció de dopamina, un neurotransmissor responsable de la sensació de plaer. Aquest efecte explica per què tants fumadors senten un alleujament immediat després d’encendre una cigarreta.
No obstant això, aquest efecte és temporal. Ràpidament, la concentració de nicotina al cervell baixa, provocant una sensació d’abstinència que intensifica l’estrès i l’ansietat. Els participants en estudis sobre l’addicció al tabac sovint informen d’un augment dels problemes de salut mental, com ara la depressió, quan intenten reduir-los.
Tabac i ansietat: un fals remei
És habitual sentir que fumar ajuda a controlar l’estrès. No obstant això, diversos investigadors han demostrat que aquesta creença és infundada. Un estudi nacional de pacients amb trastorns d’ansietat va trobar que els fumadors tenen més probabilitats de patir ansietat crònica que els no fumadors.
El consum regular de tabac provoca fluctuacions en els nivells de nicotina al cervell, la qual cosa altera la regulació de l’estat d’ànim. En lloc de reduir l’estrès, fumar l’augmenta, fent que el fumador sigui més vulnerable als problemes de salut mental a llarg termini.
Tabac i depressió: un cercle viciós
Els vincles entre el tabaquisme i la depressió són especialment preocupants. Un estudi recent va demostrar que els participants amb una alta dependència de la nicotina tenen més probabilitats de desenvolupar trastorns depressius que els que no fumen.
La indústria del tabac, conscient d’aquestes dades, s’ha dirigit a joves i pacients vulnerables comercialitzant productes de vapeig, suposadament menys nocius. No obstant això, aquests productes mantenen l’addicció al tabac i empitjoren els problemes de salut mental en aquells que intenten controlar el seu estat d’ànim amb nicotina.
Deixar de fumar per recuperar una bona salut mental
Els efectes positius de l’abstinència sobre el cervell
Deixar de fumar provoca símptomes d’abstinència, com ara irritabilitat, alteracions del son i sensació de buit. Tanmateix, aquests símptomes són temporals i els beneficis a llarg termini per a la salut mental són considerables.
Els estudis han demostrat que després d’unes setmanes sense fumar, els nivells de dopamina i serotonina al cervell comencen a regular-se de manera natural. Els pacients que deixen de fumar informen que milloren l’estat d’ànim, redueixen l’estrès i augmenten la sensació de control sobre les seves vides.
Gestionar l’estrès i les emocions sense cigarrets
Deixar de fumar no vol dir que l’estrès desaparegui, però es pot gestionar d’altres maneres. Aquestes són algunes estratègies efectives:
- Tècniques de respiració: exercicis com la coherència cardíaca poden reduir l’ansietat en només uns minuts.
- Activitat física: L’exercici allibera endorfines, que milloren l’estat d’ànim i redueixen l’ansietat.
- Teràpia conductual: Suport d’un professional per aprendre a gestionar els símptomes emocionals sense recórrer al cigarret.
Aquestes solucions ens permeten trencar amb la indústria del tabac, que ven falsament cigarrets com a remei contra l’estrès.
Potser us interessa aquest article: Per què algunes persones perden pes després de deixar de fumar?
Làser antitabac, un mètode suau per deixar de fumar sense estrès
El làser antitabac és una alternativa moderna que facilita deixar de fumar reduint els símptomes d’abstinència. Funciona estimulant els punts d’acupuntura, reduint així els trastorns mentals relacionats amb l’abstinència de nicotina.
Molts pacients que han provat aquest mètode informen d’una ràpida reducció de la seva addicció, amb un efecte calmant sobre el cervell. A diferència dels productes de vaporització o de substitució de la nicotina, aquest mètode no manté l’addicció i afavoreix la recuperació duradora.
Conclusió: un pas cap a una millor salut mental
Fumar no és una solució per controlar l’estrès, ans al contrari. Nombrosos estudis han demostrat que empitjora els trastorns mentals, augmentant el risc de depressió, ansietat i altres problemes psicològics.
Deixar de fumar és un pas essencial per recuperar una vida equilibrada i millorar el teu benestar mental. Amb mètodes com els làsers antitabac, els fumadors poden deixar la seva addicció sense experimentar canvis d’humor significatius.
Alliberar-se del tabac vol dir tenir cura de la seva salut mental i donar-se una millor qualitat de vida. 🚭 💆♂️ 💡
⭐️ Si vols demanar cita en un dels nostres centres làser antitabac per dir DEIXAR DE FUMAR en una sola sessió, fes clic al següent enllaç: https://www.mylasertabac.com/nos-centres/
📺 Els mitjans parlen de Mylasertabac:
sinactiv.fr , naturopat.fr , sante-et-beaute.fr , monparrainsante.com , hypnoandco.com, l-hexagone.fr , mondentistechampigny.fr , france-pharmacies.fr , santeplusmag.com , topdents.com
