Deixar de fumar és una decisió saludable , però pot anar acompanyada de canvis metabòlics i dietètics que afecten el pes. Molts antics fumadors temen augmentar de pes després de deixar de fumar, sobretot a causa dels berenars i els canvis hormonals. Tanmateix, adoptant una dieta equilibrada , és possible mantenir un pes estable i evitar la compensació a través de l’alimentació. Menjar els aliments adequats també ajuda a evitar l’excés de calories i limitar els efectes del tabaquisme en el metabolisme.
En aquest article veurem quins aliments afavorir per evitar engreixar després de deixar de fumar, com regular la gana de manera natural i com el làser antitabac pot ser un eficaç aliat per evitar conductes alimentaries compensatòries. Molts metges de l’addicció al tabac recomanen una combinació de nutrició i gestió de l’alimentació per assegurar-se de deixar-ho amb èxit.
Per què tendim a augmentar de pes després de deixar de fumar?
Efectes de la nicotina sobre el metabolisme
La nicotina té un paper en la regulació del metabolisme , augmentant lleugerament la despesa energètica en repòs. Quan un fumador deixa de fumar, el seu metabolisme s’alenteix temporalment , cosa que pot afavorir un lleuger augment de pes si la ingesta calòrica continua sent la mateixa. Tanmateix, aquest efecte és transitori i es pot compensar amb una dieta adaptada. És fonamental tenir en compte els teus nous hàbits alimentaris per evitar un excés de calories innecessàries.
Augment de la gana i desitjos
El tabac també actua com un supressor artificial de la gana . Quan deixen de fumar, alguns antics fumadors experimenten un augment de la gana i busquen omplir el buit deixat pels cigarrets. Aquest desig de berenar sovint està lligat a factors conductuals i psicològics , i no a una necessitat nutricional real. El suport d’un metge o un especialista per deixar de fumar pot ser útil per entendre millor aquests canvis i evitar caure en menjar en excés.
El paper de l’estrès i les hormones en l’augment de pes
Deixar de fumar de vegades comporta un augment de l’estrès , que estimula la producció de cortisol , una hormona que promou l’emmagatzematge de greix, especialment a la zona abdominal. Per tant, gestionar l’estrès és un element clau per evitar l’augment de pes després de deixar de fumar. Algunes dietes específiques, riques en proteïnes i baixes en hidrats de carboni refinats, ajuden a controlar millor la reacció de l’ organisme davant l’estrès.
Quins aliments has de menjar per no engreixar-te després de deixar de fumar?
Proteïnes per preservar la massa muscular
Les proteïnes són essencials per mantenir un metabolisme actiu i prevenir la pèrdua muscular després de deixar de fumar. També proporcionen una sensació de sacietat duradora , limitant així les ganes de berenar. Afavorirem:
- Carns magres (pollastre, gall dindi, peix)
- Els ous
- Llegums (llenties, cigrons)
- Productes lactis rics en proteïnes (formatge cottage, iogurt natural)
Aquests aliments ajuden a estabilitzar l’addicció als aliments i a limitar els pics de consum excessiu després de deixar de fumar .
Fibra per regular la gana
La fibra retarda la digestió i augmenta la sensació de sacietat , la qual cosa ajuda a reduir les ganes de menjar entre àpats . També afavoreixen una bona digestió i ajuden a regular els nivells de sucre en sang. Les millors fonts de fibra són:
- Fruites i verdures fresques
- Cereals integrals (arròs integral, quinoa, farina de civada)
- Llegums
- Llavors i llavors oleaginoses
Els nutricionistes sovint recomanen una dieta rica en fibra per ajudar a controlar el tabaquisme i els seus efectes secundaris.
Aquest article et pot interessar: uneix-te a la franquícia làser antitabac i beneficia’t d’un concepte rendible clau en mà
Bons greixos per a l’equilibri nutricional
Contràriament a la creença popular, els greixos bons no engreixen si es consumeixen en quantitats raonables. Contribueixen al bon funcionament del metabolisme i limiten els desitjos estabilitzant els nivells de sucre en sang.
Promourem:
- L’ advocat
- Oli d’oliva i oli de colza
- Llavors oleaginoses (ametlles, nous, avellanes)
- Peix gras (salmó, sardines, verat)
Com ajuda el làser antitabac a prevenir l’augment de pes?
Un mètode per reduir l’estrès i la gana
El làser antitabaquisme estimula els punts d’acupuntura per reduir les ganes de fumar , però també per regular la gana i evitar desitjos incontrolables. El seu efecte relaxant ajuda a reduir l’estrès i, per tant, limita la producció de cortisol , responsable de l’emmagatzematge de greix. Aquest enfocament és reconegut per diversos especialistes en deixar de fumar perquè ajuda a modificar els hàbits alimentaris de manera gradual.
Una alternativa natural als substituts de la nicotina
A diferència dels substituts de la nicotina que prolonguen la dependència de la nicotina , el làser actua de manera natural sobre l’equilibri nerviós i hormonal , facilitant així una retirada més estable sense compensació alimentària . La seva eficàcia es basa en l’estimulació de zones del cos implicades en el control de l’estrès i l’addicció , permetent així un suport integral sense efectes secundaris.
Suport a un estil de vida saludable
A més d’una dieta equilibrada i una activitat física regular, el làser antitabac ajuda a mantenir un pes estable alhora que afavoreix el benestar general . Molts antics fumadors informen que deixar de fumar amb aquest mètode és més fàcil i menys frustrat . Ajustant el consum diari d’aliments adequats i seguint els consells dels professionals de la salut, és possible evitar l’augment de pes.
Conclusió
Deixar de fumar no significa necessàriament guanyar pes . Amb una dieta rica en proteïnes, fibra i greixos bons , és possible controlar la gana i mantenir actiu el metabolisme. També és fonamental evitar els paranys del berenar i els sucres amagats per no compensar el fet de deixar de fumar amb un consum excessiu d’aliments.
El làser antitabaquisme es presenta com una solució eficaç per donar suport a aquest canvi reduint l’estrès i els desitjos de berenar , permetent així una retirada més tranquil·la i un millor control del pes.
🚀 Tria avui deixar de fumar d’una manera equilibrada i sense frustracions!
Els mitjans de comunicació parlen de Mylasertabac:
sinactiv.fr , naturopat.fr , sante-et-beaute.fr , monparrainsante.com , hypnoandco.com, l-hexagone.fr , mondentistechampigny.fr , france-pharmacies.fr , santeplusmag.com
