Deixar de fumar és un repte important per a molts fumadors, sobretot a causa de l’estrès i l’augment de pes que el poden acompanyar. Quan un fumador deixa la seva addicció, el seu cos experimenta canvis metabòlics que poden provocar un augment de la gana i una compensació alimentària. L’ansietat, sovint augmentada per deixar de fumar, també pot provocar una alimentació excessiva. No obstant això, és del tot possible gestionar aquest període sense engreixar adoptant hàbits saludables, sobretot a través de l’esport, una alimentació equilibrada i solucions com el làser antitabac.
Per què deixar de fumar provoca estrès i augment de pes?
🔬 Els efectes del tabac sobre l’estrès i l’ansietat
Fumar indueix una ràpida alliberació de dopamina, que proporciona una sensació immediata de relaxació i plaer. Tanmateix, aquesta estimulació artificial condueix a l’addicció i un efecte d’abstinència tan bon punt el consum de nicotina disminueix. En deixar de fumar, els símptomes d’estrès i ansietat poden tornar-se més intensos. Aquest fenomen és encara més acusat entre els fumadors que utilitzaven cigarrets com a mitjà per gestionar les seves emocions negatives. En absència de tabac, el cos ha de recuperar l’equilibri i aprendre a regular l’ansietat de manera natural.
🍽 Per què deixar de fumar afavoreix l’augment de pes?
Quan un fumador deixa de consumir nicotina, el seu metabolisme s’alenteix lleugerament, la qual cosa disminueix la despesa calòrica en repòs. A més, deixar de fumar comporta un augment de la gana, sovint acompanyat d’un desig d’aliments ensucrats i grassos. A més, l’hàbit de posar-se un cigarret a la boca sovint es substitueix per menjar, la qual cosa pot provocar un augment no intencionat de la ingesta de calories. Per tant, és fonamental adoptar una alimentació equilibrada i integrar estratègies efectives per evitar l’excés de pes.
Aquest article et pot interessar: uneix-te a la franquícia làser antitabac i beneficia’t d’un concepte rendible clau en mà
Com controlar l’estrès sense augmentar de pes?
🧘 Adopta tècniques de relaxació per limitar l’estrès
L’estrès juga un paper clau en l’augment de pes després de deixar de fumar. Les tècniques de relaxació, com el ioga, la meditació i la respiració profunda, poden ajudar a reduir l’ansietat i prevenir comportaments alimentaris compulsius. El ioga, per exemple, afavoreix un millor control de les emocions i limita les ganes de berenar vinculades al nerviosisme. La hipnosi també és un mètode reconegut per ajudar els fumadors a deixar de fumar sense augment de pes, actuant sobre els mecanismes de l’addicció i ajudant a estabilitzar la gana.
🚶 L’activitat física com a regulador de l’estrès i el pes
L’esport és un aliat imprescindible per als fumadors que volen deixar de fumar sense engreixar. L’exercici no només ajuda a cremar calories, sinó que també afavoreix la producció d’endorfines, reduint l’estrès i els desitjos. L’activitat física regular , ja sigui córrer, nedar o entrenar amb peses, ajuda a mantenir un metabolisme actiu i a prevenir l’augment de pes associat a deixar de fumar. Fins i tot caminar 30 minuts al dia pot tenir efectes beneficiosos sobre la gestió de l’estrès i prevenir l’excés de pes.
🥗 Optimitza la teva dieta per evitar l’augment de pes
Adoptar una dieta equilibrada és essencial per estabilitzar el pes després de deixar de fumar. Es recomana afavorir els àpats rics en proteïnes i fibra, que proporcionen una sensació de sacietat durant més temps i limiten els desitjos. Eviteu els aliments ultraprocessats i afavoreix els aliments naturals com fruites, verdures i cereals integrals. Beure prou aigua també és crucial per eliminar les toxines i evitar falses sensacions de gana sovint associades a la deshidratació.
El paper del làser antitabac per deixar de fumar sense estrès i sense guany de pes
🌟 Una solució eficaç per limitar l’estrès
L’auriculoteràpia amb làser és un mètode innovador que actua sobre punts específics d’acupuntura per reduir l’ansietat relacionada amb el cessament del tabac. Aquesta tècnica ajuda a regular les emocions, calmar la tensió nerviosa i limitar els símptomes d’abstinència de nicotina. En ajudar a restaurar un estat de serenitat, el làser ajuda a prevenir l’augment de pes induït per l’estrès.
✅ Una eina que ajuda a controlar la gana
En actuar sobre els mecanismes de l’addicció, el làser antitabac ajuda a estabilitzar la gana i limitar les ganes de berenar. El seu efecte sobre els neurotransmissors implicats en la gestió de la sacietat impedeix que els fumadors en abstinència compensin l’absència de cigarrets per un consum excessiu d’aliments. Combinat amb una dieta adequada i activitat física regular, ajuda a prevenir eficaçment l’augment de pes.
🔬 Per què combinar-ho amb activitat física?
Combinar la teràpia làser antitabac amb la pràctica esportiva pot amplificar els seus efectes sobre el benestar i la gestió del pes. L’esport millora l’equilibri hormonal i afavoreix una millor gestió de les emocions, reduint així la necessitat de compensar amb aliments. Aquesta sinergia entre làser i esport ofereix un enfocament complet per al deslletament amb èxit, sense augmentar de pes.
Conclusió
Gestionar l’estrès després de deixar de fumar és un pas clau per evitar l’augment de pes. Adoptant una rutina esportiva, controlant la teva alimentació i utilitzant solucions com el làser antitabaquisme, és possible deixar de fumar sense engreixar. Cada fumador té unes necessitats específiques, i es recomana consultar a un metge o especialista per adaptar aquest consell al seu estil de vida. Deixar de fumar és una oportunitat per recuperar una millor salut, una millor forma física i un benestar general durador.
Si vols concertar una cita en algun dels nostres centres, fes clic aquí
📺 Els mitjans parlen de Mylasertabac:
sinactiv.fr , naturopat.fr , sante-et-beaute.fr , monparrainsante.com , hypnoandco.com, l-hexagone.fr , mondentistechampigny.fr , france-pharmacies.fr , santeplusmag.com , topdents.com
